Закаливание

161414565825138598
Фёдоров Борис Фёдорович (1922 – 1984 ) “Утро танкистов”, 1954 г.

Закаливание организма – это метод укрепления иммунной системы  экстремальными факторами такими как повышенная или пониженная температура воздуха или воды, воздействие солнечных лучей, пониженное атмосферное давление (в горах).

По сути дела, закаливание это тренировка, в следствии которой организм человека более эффективно сопротивляется и легче адаптируется к переохлаждению, перегреву и противостоит сквознякам, инфекциям и прочим экстремальным воздействиям.

Способы закаливания:

  • Воздухом
  • Водой
  • Снегом
  • Солнцем
  • Пониженным давлением воздуха
  • Пониженным содержанием кислорода воздуха
  • Повышенное давление воды и задержка дыхания

Закаливание воздухом включает в  себя прогулки на свежем воздухе, занятие спортом на свежем воздухе, воздушные ванны, баня.

Закаливание водой  обтирание, обливание, душ, ванны, плавание в водоёмах открытых или закрытых, моржевание.

Закаливание солнцем  солнечные ванны.

Закаливание пониженным давлением и пониженным содержанием кислорода высокогорный туризм, альпинизм, катание на горных лыжах.

Повышенное давление воды и задержка дыхания  ныряние, плавание под водой в открытых и закрытых водоёмах, дыхательная гимнастика.

Закаливание проводится: систематически, постепенно,  последовательно, с учётом индивидуальных свойств организма, после консультации с врачом.

Из собственного опыта закаливания - ежедневно утром в любую погоду, после пробуждения набираю ведро холодной воды, выхожу на улицу (в сильный мороз в сланцах).

Растираюсь сухим полотенцем, делаю интенсивно несколько упражнений, чтобы разогреться. Обливаюсь водой, если есть мягкий снег обтираюсь сначала шею, потом грудь затем ноги. Обтираюсь интенсивно полотенцем.

Начинал обливаться летом. Вода холодная, из под крана. Постепенно добрался до зимы.

 Летом загораю с мая по сентябрь (без фанатизма), плаваю в реке с начала июня до конца августа. Стараюсь ездить на море.

Результаты закаливания – простудных заболеваний практически нет. Холодное питьё из холодильника, переохлаждение, промоченные ноги, сквозняки – на организм не действует.

Если подхватил инфекцию, болезнь (ОРВИ) проходит в лёгкой форме за два дня без температуры.

Также  улучшается настроение. При обливании холодной водой организм выделяет эндорфины “гормоны радости”, они дают заряд бодрости на целый день.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>